Как обмануть аппетит?

07:21
11.09.2012

Стремление и желание похудеть, с которыми обычно садятся на диету, понемногу улетучиваются, начиная примерно с третьего-четвертого дня. И вот решимость тает на глазах, начинаются поблажки для себя родной – съем всего лишь одну конфетку, вафельку и т.п., убеждая себя, что это только маленький кусочек, который похудению не помешает.

Но ведь это далеко не так, принимая серьезное и твердое решение похудеть, Вы должны себе дать точную установку – никаких маленьких вкусностей, поскольку это может легко перечеркнуть все ваши старания и диеты! Поэтому предлагаем вам некоторые хитрости и рекомендации, которые помогут вам стойко выдержать дни диеты.

– Прежде всего, помните, какая бы ни была диета, рацион должен быть сбалансированным, содержащим достаточное количество белков, углеводов и жиров и т.д.

– Перед приемом пищи выпевайте стакан обычной воды без газов, что позволит хотя бы отчасти погасить аппетит.

– Не стоит добавлять в блюда всевозможные пряности и специи, обостряющие аппетит. И по возможности избавьтесь от перца и соли.

– Кушайте еду с маленьких тарелок. Порция в мелкой посуде будет казаться больше, и на подсознательном уровне вы будете думать, что скушали столько, сколько вы едите обычно. Усилит этот эффект голубой цвет посуды, который также способствует снижению аппетита и успокоению, по крайней мере, именно так советуют психологи.

– Слыхали в детстве поговорку: Когда я ем, я глух и нем? Не примените случая ее всегда использовать. Обедая или ужиная, не столь важно, полностью сконцентрируетесь на том, что вы кушаете, при этом не торопитесь и не отвлекайтесь, тщательно разжевывайте пищу.

– Отправляясь в магазин за продуктами, не идите туда на пустой желудок, иначе у вас появится соблазн купить чего-нибудь вкусненького и побольше.

– Не желательно хранить в холодильнике высококалорийные продукты. Не искушайте себя, времени от времени заглядывая в него. Разве, человек, который по-настоящему решил бросить курить, станет носить с собой сигареты?

– Используйте ароматерапию, поскольку она также способствует снижению аппетита. Если вдруг почувствуете сильный голод, но до очередного приема пищи еще рановато, вдохните специальные ароматы и эфирные масла, например с запахом апельсина, корицы, гвоздики или розмарина. Центры обоняния и голода расположены недалеко друг от друга, потому запахи помогут вам снизить чувство голода.

– Если вдруг вечером вы почувствуете, что голодны, то прямиком идите чистить зубы. В этом случае должна автоматически сработать установка, что зубы обычно чистят после еды, отчего желание съесть что-нибудь следовательно само собой отпадет.

– Надевайте почаще узкие брюки или джинсы, тогда излишняя порция просто физически в вас не поместится.

И тогда соблюдая эти условия, вам легче будет бороться с аппетитом.

Автор:
Рубрика: Диеты | Метки: | Комментариев: нет

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *